第1則。真正的靜默 是心不被打擾的能力。靜默來自你的心，而不是外部； 也不是不語或不做事，而是指你內心不受干擾。 如果你真的靜默，那麼就有必要發現自己身處什麼境遇，享受快樂靜默。 一行禪師 第2則。不忘卻痛苦 讓慈悲湧現。不要失去對世界上正在發生的痛苦的覺知，培養這覺知，但過度體驗的痛苦並不好。 我們需要在不忘卻的範圍內與痛苦保持接觸，然後慈悲會在我們心中流淌，成圍我們將其轉化為行動的能亮源泉。 一形禪師 第3則。憤怒、絕望、嫉妒與妄想的束縛。只要憤怒、絕望、嫉妒與妄想還存在心中，我們想要追求快樂，便猶如緣木求魚。 ——一行禪師 第4則。靜默。靜默來自你的心，而不是外部； 也不是不語或不做事，而是指你內心不受干擾。 如果你真的靜默，那麼就有必要發現自己身處什麼境遇，享受快樂靜默。 —— 一行禪師第5則。痛苦的覺知：不可或缺的同理心根。不要失去對世界上正在發生的痛苦的覺知，培養這覺知，但過度體驗的痛苦並不好。 我們需要在不忘卻的範圍內與痛苦保持接觸，然後慈悲會在我們心中流淌，成圍我們將其轉化為行動的能亮源泉。 ──一形禪師第6則。慈悲是一個動詞。慈悲是一個動詞。——一形禪師