第1則。壓力退散！隨時可用的減壓秘訣：。我們可以有意識地讓自己的目光柔和起來，學著用柔和的目光看人看物看風景看世界。 很奇妙的，目光的小小改變，能讓整個人從精神到身體立刻放鬆罅來。 隨時隨地可形的減壓方法。 久而久之，人的氣質兜會變得溫潤清和。 ——希阿榮博堪布第2則。善意出發 盡心盡力。很多事情都不可強求，自己盡了心就好。做事之前多加考慮，從善意出發也盡心盡力了；即使結果仍不盡如人意，這份善心依然會積累福報。 ——希阿榮博堪布 第3則。當我們向蓮師祈禱。嗡啊吽班匝格熱班瑪色德吽！當我們想到蓮師，諸佛菩薩、所有的上師都在他的身語意上體現。當我們向蓮師祈禱，也就是在向三世諸佛祈禱。——希阿榮博堪布 第4則。我們不僅可以捐助財物，還可以貢。我們不僅可以捐助財物，還可以貢獻時間和精力去幫助有需要的人，比如做義工，照顧傷者、病人、孤寡老人，幫助孤兒、殘疾人、流浪者、被人遺棄的小動物，等等。 這個世界的問題不僅是貧窮和飢餓，還有孤獨和冷漠。 ——希阿榮博堪布 第5則。今天你微笑了嗎?。我們可以有意識地讓自己的目光柔和起來，學著用柔和的目光看人看物看風景看世界。 很奇妙的，目光的小小改變，能讓整個人從精神到身體立刻放鬆罅來。 隨時隨地可形的減壓方法。 久而久之，人的氣質兜會變得溫潤清和。 ——希阿榮博堪布 第6則。加持。三寶的護佑和加持不是要強化自我和安全的幻覺，讓我們香信自己套上了一個「金鐘罩」，從此刀槍不入，水火不侵。懷著這心態面對變化莫測的世界，我們只會更脆弱。三寶的加持，關乎我們內心的轉化。——希阿榮博堪布